怎么提高青少年白斑病睡觉质量

      怎么提高青少年白斑病睡觉质量？既然睡觉影响白癜风病况，那就日常从调整睡觉来提高睡觉质量，从这些方面下手：

　　1、睡觉时刻：一般来说，适宜睡觉时刻是晚上10点到第二天7点之间。关于成年人来说，每天坚持充足的8小时睡觉时刻就足够了，所以在10点到11点之前入睡较适宜。

　　2、睡前宜做：9点左右洗个舒适的热水澡，热水可以冲走一天的疲乏和劳累，然后躺在床上看看书玩玩手机喝杯热牛奶都是可以有用帮助睡觉的。

　　3、睡前不做：睡觉前一小时不宜做剧烈运动，肾上腺素会激增，人会处于振奋的状况简单睡不着;也不要食用具有饱腹感的食物，夜间人体处于歇息状况，消化才能下降，食物给胃带来压力，人体发生不适感，形成失眠。

　　早睡早起身体好，白癜风患者要注重自身的睡觉情况，保证一个好的睡觉质量，才会对病况的护理有必定的积极影响。